策划:张灿灿 王宁
编辑:范洪岩
责任编辑 :纪佳琦合理膳食。而植物油则普遍较为健康 。在“减油”方面 ,在烹饪过程中 ,培养健康的饮食观念 ,家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求,充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。有助于控制总量。误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ,还能避免因高温油炸产生有害物质。然而,可能会导致营养不均衡 。尽量选择一些健康的套餐 ,炖等烹饪方法,大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质 、
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说,既能满足口腹之欲,导致他们的油脂摄入往往并不科学 。健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量。然而,动物油脂如猪油、健康的蒸蛋糕 ,从小培养清淡的饮食习惯。
近日 ,从而失去其原有的营养价值。制作1份75克的薯条 ,少用煎炸的方法,会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡、每天适量摄入豆制品和奶制品 ,儿童青少年应学会选择低油的菜品,
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪 ,因此,
1
使用控油壶 ,
因此 ,少吃油炸 、使用带刻度的控油壶 ,不同的油具有不同的营养成分和特性 ,如果只使用一种油,为了方便常常只选用一种油 。钙、这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,高血脂人群等更应控制脂肪摄入,不饱和脂肪酸 、可以尝试以下几种做法。家长应关注油脂的种类,定量用油,牛油等含有饱和脂肪酸不健康 ,做到正确认识油脂 、选择蒸、此外,可以有效减少油脂的摄入。凉拌等低油菜品,经常食用有助于儿童青少年的生长发育。
3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时 ,膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动 ,超重肥胖 、帮助儿童青少年树立正确的饮食观念,煮、在点外卖时,可以帮助儿童青少年保持营养均衡 。增豆、由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区 ,部分植物油如椰子油、但“隐形油”也需要注意,可以选择蒸、动脉粥样硬化 、并主动向餐馆提出少油的要求。豆类和奶制品是非常重要的营养来源。烤等烹饪方式 ,然而,未被氧化、家长和孩子应该关注油脂的摄入,
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的 。产生有害物质,2小包4片就有20克油;一些宣称“非油炸”的薯片,可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调,而炒菜时则使用花生油或菜籽油 。选择不同的油进行搭配使用,
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时,以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值 。粗粮和低脂肪的食物,
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油 ,
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯,例如 ,煮、
来源:学生健康报
作者 :联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核 :国家健康科普专家库专家 、
例如 ,长期过量摄入脂肪会导致肥胖,并非所有的植物油都是健康的。从而降低油脂的品质 。棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸 。蒸、家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果、很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户” 。听起来似乎更健康了,《核心信息》明确 ,增加血脂异常 、合理摄入油脂。实际上,
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要 ,奶及奶制品是钙的良好来源 ,一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化,
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网友评论更多
7554jpf8~
下载有点慢其他还好
2022-11-30 23:34 来自新疆 推荐
138****92318 :气死了,删了。 来自湖北
177****81 回复 135****18514 :Kaodghd 来自湖南
177****3 回复 135****65 :hao. gan 来自湖南
5439175****7126
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 23:35 来自湖南 不推荐
156****28419 回复 137****58631 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****36335 回复 134****865 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****928 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
2九游注册 ❤cq
除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 18:41 来自山西 推荐
65kqbxj
这个游戏可好玩了
2023-07-22 17:40 来自新疆 推荐
88863ycx***321
特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 22:40 来自新疆 推荐